Немає природного закону, який визначав би рамки ідеальної фігури. Те, що зараз вважається бажаним та привабливим, — це більше культурний додаток, який еволюціонував до сучасних стандартів. Круглі та пропорційні сідниці наразі не є табуйованою темою, а робота над ідеальною фігурою стає дедалі популярнішою. Як же тренувати свої сідниці, щоб вони мали ідеальну форму?
Форми сідниць як 4 пори року
У сучасній культурі та канонах привабливості виділяють 4 основних типи сідниць:
Сідниці у формі серця — у цьому випадку жирова тканина накопичується в нижніх частинах сідниць, зменшуючи свою об’єм у сторону спини. Це також один із найбільш пропорційних форм.
Круглі сідниці — тут, на відміну від форми серця, жирова тканина накопичується вище. Надмірно круглі сідниці можуть свідчити про недостатню фізичну активність і неправильне харчування.
Квадратні сідниці — у цьому випадку жирова тканина, окрім сідниць, накопичується також у нижній частині спини. Як і при формі круглих, це свідчить про відсутність фізичної активності, але у більшій мірі.
Трикутоподібні сідниці (у формі літери v) — найчастіше зустрічаються у старших жінок, у яких тканина має схильність до руху та опускання внаслідок ослаблення пружності тканин.
Виправлення форми сідниць — чи необхідна хірургія?
Багато людей, щоб покращити форму своїх сідниць, вдаються до інвазивних процедур естетичної медицини. Найчастіше це імплантація протезів або жирової клітковини у певних областях. У сучасній хірургії застосовуються методи пересадження власної жирової тканини. Безперечно, це найшвидший спосіб змінити форму сідниць. Однак слід пам’ятати, що це хірургічна процедура, яка штучно втручається в тіло. Крім того, після такої процедури можуть залишатися шрами, а штучні імпланти з часом можуть вимагати заміни. Дуже часто результати таких процедур виглядають карикатурно, оскільки імпланти занадто великі, і тіло виглядає непропорційно. Без сумніву, це метод для тих, хто менш активний фізично і розраховує на швидкий результат.
Фізичні вправи — натуральний, ефективний і неінвазивний метод
Один із найпоширеніших, натуральних і ефективних методів моделювання форм сідниць — фізичні вправи. Існує кілька комплексів вправ, завдяки яким сідниці можна сформувати вже за один місяць. Умовою є систематичність та послідовність.
Перша вправа, яку варто виконати — бічні випади. У ній потрібно зробити випад правою ногою так, щоб стегно було перпендикулярним до підлоги. Ліву ногу при цьому потрібно випрямити і максимально розтягнути. Потім повернутися до початкової позиції і виконати вправу з зміною сторони.
Інша ефективна вправа — стрибки з присіду. Якщо у когось є гантелі, їх можна використати, оскільки вони посилюють ефект. У цій вправі потрібно стати в легкий розведений стан, потім випнути стегна вперед і зробити присід так, щоб стегна були паралельні підлозі. У такій позиції потрібно протриматися кілька секунд і підстрибнути вверх якнайвище.