Калорії, макроскладники, вітаміни, мінерали, індекс глікемічний, білки, жири… — елементи, які повинні бути включені до плану харчування, їх багато. Як скласти дієту і не зійти з розуму? Насамперед підходьте до здорового харчування і схуднення з спокоєм і розсудливістю. Якщо ваша головна мета — втрата ваги, не розраховуйте на чудодійні дієти, а зосередьтеся на основах здорового харчування. Як це зробити? За допомогою наших фахівців ми пропонуємо 3 основні кроки до здорової, збалансованої дієти для схуднення.
Крок 1: Консультація з дієтологом
Думаєте, що вам не потрібен візит до дієтолога з будь-якої причини? Це помилка. Чи потрібно вам втратити лише кілька кілограмів зайвої ваги, чи ви страждаєте на ожиріння, консультація з фахівцем завжди буде хорошою ідеєю. Дієтологи Beauty Skin часто спілкуються з пацієнтами, які вже пробували багато різних дієт і не досягли бажаних результатів. Зазвичай це було через занадто суворі правила харчування або невідповідність між дієтичним режимом і потребами особи. Дієта, яку допоможе вам скласти фахівець, буде відповідати не лише вашій фігурі чи цільовим здоров’ям, але й… вашим вподобанням. За допомогою дієтолога ви досягнете бажаних результатів швидше — без великих обмежень, ефекту йо-йо і втрати мотивації. Однак це не єдині причини, чому варто звернутися до експерта. Дуже часто навіть збалансований, калорійно адаптований план дієти недостатній. Чому? Тому що проблеми із втратою ваги можуть виникнути з різних медичних причин, зокрема гормональних порушень, захворювань щитоподібної залози, аутоімунних захворювань або непереносимості харчових продуктів. Самостійно знайти причину відсутності прогресу дуже важко, а досвідчений фахівець точно знає, які обстеження призначити і як підбирати харчування й добавки для людей із конкретними проблемами здоров’я.
Крок 2: Обстеження складу тіла і тест на непереносимість харчових продуктів
Першочергова діагностика — основа для складання оптимальної дієти. У нашій клініці пацієнти можуть пройти обидва ці обстеження і проконсультуватися з дієтологом. Це цілісний підхід до схуднення, який дає майже повну гарантію успіху. У чому полягає це дослідження?
- Аналіз складу тіла (BC, body composition) використовується для визначення відсоткового вмісту жиру в тілі та безжирової частини. Допомагає виявити будь-які порушення у жировій тканині, м’язах, воді, білкових і мінеральних компонентах. Обстеження дозволяє краще підбирати цілі дієти і контролювати прогрес у схудненні.
- Тест на непереносимість харчових продуктів допомагає виявити продукти, які викликають неправильні реакції організму, такі як. Біль у животі, запори, нудота, висипки, діарея, блювота, мігрень або болі суглобів. Однак тест на харчові продукти варто робити навіть у разі відсутності якихось тривожних симптомів. Як пояснюють наші дієтологи, алергії або непереносимість харчових продуктів можуть не проявлятися роками, але все одно спричиняти негативні зміни в організмі, які відкриваються наприклад, у період менопаузи. Таке дослідження значно розширює можливості підбору дієти до потреб особи, щоб вона була не лише ефективною, а й безпечною.
Крок 3: Спостерігайте за реакцією свого тіла
Навіть найкраща дієта не дасть результатів, якщо не застосовувати її на практиці. Тому дотримуйтеся її рекомендацій і поступово спостерігайте за ефектами. Це корисно зробити, ведучи запис спостережуваних змін. Йдеться не лише про втрату сантиметрів чи кілограмів, а й про реакцію організму та власний стан. Якщо, наприклад, час від часу ви відчуваєте біль у животі або тяжкість, перевірте, після яких продуктів вони виникають. Пам’ятайте, що навіть дуже корисні продукти, такі як яйця курячі, можуть викликати певну негативну реакцію. Іноді потрібно їх тимчасово утриматися протягом кількох тижнів, щоб побачити, чи зникають симптоми. Процес схуднення завжди повинен бути поєднаний із турботою про здоров’я, оскільки калорійний дефіцит — навіть невеликий — є певним стресом для організму. Все має бути зроблено так, щоб разом із втратою ваги не виникли проблеми зі здоров’ям.
Завітайте до BeutySkin на консультацію дієтолога та всі обстеження, які гарантують вам ідеальні результати! Запишіться на прийом уже сьогодні!
