Не існує природного закону, який би вказував рамки ідеальної фігури. Те, що зараз є бажаним і вважається привабливим, — це скоріше культурна розмітка, яка з роками еволюціонувала до сучасних стандартів. Круглі та стрункі сідниці сьогодні не є табу, а робота над ідеальною фігурою стає все більш популярною. Так як же тренувати сідниці, щоб вони мали ідеальну форму?
Форми сідниць як 4 пори року
У сучасній культурі і канонах привабливості виділяють 4 основних типи сідниць:
Сідниці у формі серця – в цьому випадку жир накопичується в нижній частині сідниць, зменшуючи її обсяг до спини. Також це одна з найбільш пропорційних форм.
Круглі сідниці – тут, на відміну від форми серця, жир накопичується вище. Надмірно округлі сідниці можуть свідчити про недостатню фізичну активність і неправильне харчування.
Квадратні сідниці – в цьому випадку жирова тканина накопичується в нижній частині спини, крім сідниць. Як і кругла форма, це свідчить про недостатню фізичну активність, але більшою мірою.
Трикутні (v-подібні) сідниці – найчастіше зустрічаються у жінок похилого віку, у яких тканини мають тенденцію рухатися та обвисати внаслідок ослаблення пружності тканин.
Покращення форми сідниць – чи потрібна операція?
Багато людей обирають інвазивні процедури естетичної медицини, щоб покращити форму своїх сідниць. Найчастіше вони передбачають імплантацію або ліпосакцію на певних ділянках. Сучасна хірургія використовує методи пересадки власної жирової тканини. Без сумніву, це найшвидший спосіб змінити форму сідниць. Однак важливо пам’ятати, що це хірургічне втручання, яке штучно втручається в організм. Крім того, після такої процедури можуть залишитися шрами, і через деякий час штучні імпланти доведеться замінити. Дуже часто результати таких процедур виглядають гротескно, оскільки імпланти занадто великі, а тіло виглядає непропорційним. Безсумнівно, цей метод для тих, хто мало фізично активний і сподівається на швидкий результат.
Фізичні вправи – природний, ефективний і неінвазивний метод
Одним з найбільш природних, ефективних і безопераційних методів моделювання сідниць є вправи. Існує кілька комплексів вправ, за допомогою яких можна змоделювати сідниці навіть за один місяць. Стан систематичний і послідовний.
Перша вправа, яку ви повинні зробити, це кроки вбік. У ньому необхідно зробити крок вправо, щоб стегно було перпендикулярно землі. Ліва нога, в свою чергу, повинна бути випрямлена і максимально розтягнута. Потім поверніться у вихідне положення і виконайте вправу зі зміною сторін.
Ще одна ефективна вправа – стрибок з присідання. Якщо у когось є гантелі, то можна використовувати, оскільки вони підсилюють ефект. У цій вправі встаньте з легким кроком, потім висуньте стегна вперед і зробіть присідання так, щоб ваші стегна сиділи паралельно землі. Затримайтеся в такому положенні на кілька секунд і підстрибніть якомога вище.