Калорії, макроелементи, вітаміни, мінерали, гікемічний індекс, білки, жири … – елементів, які повинні бути включені в план харчування, багато. Тож як скласти дієту і не збожеволіти? Перш за все, підходьте до здорового харчування та схуднення зі спокоєм і розсудливістю. Якщо ваша головна мета – схуднення, не розраховуйте на диво-дієти, а зосередьтеся на основах здорового харчування. Як це зробити? За допомогою наших фахівців ми представляємо 3 основні кроки до здорової збалансованої дієти для схуднення.
Крок 1: Консультація дієтолога
Думаєте, ні для чого вам не потрібен візит до дієтолога? Це помилка. Незалежно від того, чи вам потрібно скинути лише кілька кілограмів зайвої ваги, чи ви страждаєте від ожиріння, порадитися з фахівцем завжди буде гарною ідеєю. Дієтологи Beauty Skin часто спілкуються з пацієнтами, які вже дотримувались різних дієт і не досягли бажаних результатів. Зазвичай це відбувалося через занадто суворі правила харчування або невідповідність режиму харчування потребам людини. Дієта, яку вам допоможе скласти фахівець, відповідатиме не лише вашій фігурі чи цілям щодо здоров’я, а й… уподобанням. З допомогою дієтолога ви досягнете бажаних результатів швидше – без величезних жертв, ефекту йойо та падіння мотивації. Однак це не єдині причини для звернення до експерта. Дуже часто недостатньо навіть збалансованого, відповідного за калоріями плану харчування. чому Тому що проблеми зі схудненням можуть виникати через різні причини здоров’я, особливо гормональні розлади, захворювання щитовидної залози, аутоімунні захворювання або непереносимість їжі. Самостійно знайти причину відсутності прогресу дуже складно, а досвідчений фахівець точно знає, які аналізи призначити, як підібрати харчування та прикорм для людей з певними проблемами зі здоров’ям.
Крок 2: Вивчіть склад тіла та перевірте харчову непереносимість
Попередня діагностика є основою для складання оптимальної дієти. У нашій клініці пацієнти можуть пройти обидва ці дослідження та проконсультуватися з дієтологом. Це комплексний підхід до схуднення , який дає майже повну впевненість в успіху. З чого складається це дослідження?
- Аналіз складу тіла (СК, склад тіла) використовується, серед іншого, для визначення відсотка жиру в організмі та знежиреної частини. Це допомагає визначити, чи є відхилення від норми в жирі, м’язах, білковій воді та мінералах. Дослідження дозволяє краще вибрати дієтичні цілі та контролювати прогрес у втраті ваги.
- Тест на харчову непереносимість використовується для виявлення продуктів, які викликають аномальні реакції в організмі, наприклад. Біль у животі, запор, нудота, акне, діарея, блювота, мігрень або біль у суглобах. Однак харчовий тест варто зробити, навіть якщо у вас немає тривожних симптомів. Як пояснюють наші дієтологи, алергія або харчова непереносимість можуть навіть не давати про себе знати протягом багатьох років, але викликають негативні зміни в організмі, які виявляються, наприклад, під час менопаузи. Таке дослідження дає набагато більше можливостей пристосувати дієту до потреб людини, щоб вона була не тільки ефективною, але й безпечною.
Крок 3: спостерігайте за реакцією свого організму
Навіть найкраща дієта не дасть результатів, якщо ми не застосуємо її на практиці. Тому дотримуйтесь його рекомендацій і поступово спостерігайте за результатами. Для цього корисно використовувати запис спостережуваних змін. Справа не лише у втрачених сантиметрах чи кілограмах, а й у реакції організму та вашому власному самопочутті. Якщо, наприклад, час від часу виникають болі в животі або відчуття тяжкості, слід перевірити після їжі, з яких продуктів вони з’являються. Пам’ятайте, що навіть дуже здорові продукти, наприклад, курячі яйця, можуть викликати деякі негативні реакції. Іноді необхідно відучити їх на кілька тижнів, щоб побачити, чи вщухне дискомфорт. Процес схуднення завжди повинен поєднуватися з турботою про здоров’я, оскільки дефіцит калорій – навіть невеликий – це певний стрес для організму. Потрібно зробити все, щоб разом із втратою ваги не було проблем зі здоров’ям.
Приходьте до BeutySkin , щоб отримати дієтичну консультацію та всі необхідні дослідження, щоб гарантувати результати вашої мрії! Запишіться на прийом сьогодні!