Не існує природного закону, який би визначав рамки ідеальної фігури. Те, що є бажаним і привабливим сьогодні, так це більш культурний додаток, який з роками еволюціонував до сучасних стандартів. Круглі та стрункі сідниці зараз не є табуйованою темою, а робота над ідеальною фігурою стає все більш популярною. Так як же тренувати сідниці, щоб вони мали ідеальну форму?
Форма сідниць як 4 пори року
У сучасній культурі і канонах привабливості виділяють 4 основних типи сідниць:
Сідниці у формі серця – в цьому випадку жирова тканина накопичується в нижній частині сідниць, зменшуючи її обсяг у напрямку до спини. Це також одна з найбільш пропорційних форм.
Круглі сідниці – тут, на відміну від серцеподібної форми, жирова тканина накопичується вище. Надмірно круглі сідниці можуть свідчити про недостатню фізичну активність і неправильне харчування.
Квадратні сідниці – в цьому випадку, крім сідниць, жирова тканина накопичується і в попереку. Як і у випадку з круглою формою, це говорить про недостатню фізичну активність, але більшою мірою.
Трикутні (v-подібні) сідниці – найчастіше зустрічаються у жінок похилого віку, чия тканина має тенденцію рухатися та спадати в результаті ослаблення пружності тканини.
Покращення форми сідниць – чи потрібна операція?
Багато людей вирішують пройти інвазивні процедури естетичної медицини, щоб покращити форму своїх сідниць. Найчастіше вони передбачають імплантацію імплантатів або відсмоктування жирової тканини в окремих частинах. У сучасній хірургії використовуються методи пересадки власної жирової тканини. Без сумніву, це найшвидший спосіб змінити форму сідниць. Однак слід пам’ятати, що це хірургічне втручання, яке штучно втручається в організм. Крім того, після такої операції можуть залишитися шрами, а штучні імплантати через деякий час доведеться замінити. Дуже часто наслідки такого лікування виглядають гротескно, оскільки імплантати занадто великі, а тіло виглядає непропорційним. Безсумнівно, це метод для тих, хто мало фізично активний і розраховує на швидкий ефект.
Фізичні вправи – природний, ефективний і неінвазивний метод
Одним з найбільш природних, ефективних і безопераційних методів моделювання сідниць є вправи. Існує кілька комплексів вправ, завдяки яким навіть за місяць можна змінити форму сідниць. Умова – регулярність і послідовність.
Перша вправа, яке варто зробити, це випади в сторони. Тут слід зробити випад вправо так, щоб стегно було перпендикулярно землі. Ліву ногу, в свою чергу, потрібно випрямити і максимально витягнути. Потім поверніться у вихідне положення і виконайте вправу, змінивши бік.
Ще одна ефективна вправа – вистрибування з присіду. Якщо у когось є гантелі, то можна використовувати, тому що вони посилюють ефект. Для цієї вправи вам слід трохи розвестися, потім висунути стегна вперед і присісти так, щоб ваші стегна були паралельні землі. У такому положенні потрібно затриматися на кілька секунд і підстрибнути якомога вище.